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孩子缺钙怎么补比较好?

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补钙的最佳、最安全方式就是让儿童多晒太阳。从满月起,每天晒太阳从10分钟慢慢增至2小时以上,但要注意防止阳光直射婴儿眼睛。母乳喂养时,母亲也应多晒太阳,以增加母乳中维生素D含量。


儿童补钙还可以多吃些富含钙的食品如:酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等


儿童补钙还要避免误区,不是含钙量越多越好,如果身体不吸收,含钙量再多都没用。因此儿童补钙时首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质,如沙丁鱼、鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D。


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