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娃娃扎堆生病,“秋冻”你真的做对了吗?

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    “春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。

    “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。

当然凡事皆有个度,“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。

 

春捂


    冬去春来,是从冷转热的过度阶段,由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服,到了春天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢的减衣服。

 

秋冻


    夏去秋来,是从热到冷的过度阶段,天气虽然冷起来,但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服,甚至过早地穿上棉衣,这种做法不好,因为过早地穿上棉衣,就会使身体得不到对冷空气的锻炼,使防寒能力降低,使人伤风感冒。所以,秋季又应该冻着点,衣服要慢慢地增加。


秋冻前需要做好的准备


1、掌握气温防突变
当天气变化反常,气温急降时,如果仍坚持“秋冻”,势必会伤风感冒,体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。爸妈要根据突变的气候,灵活掌握。

 

2、各项参数有指标


◆秋冻时令指标:

    秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。


◆室内外温差指标:

    当室外温度低于室内2-5℃时,孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。


◆昼夜温差指标:

    秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8℃时,宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时,就应该给宝宝及时添加衣服了。


◆观察感受指标:

    如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。

 

3、不同年龄各有度


    ◆婴儿:

    入秋后只需单衣薄被,且不要紧包紧裹,衣带要宽松,被褥需轻柔,便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下,可穿夹衣,盖夹被。在同样的室温环境中,尽量比大人减少一层衣被,因为宝宝代谢旺盛,产热多。


    ◆2-3岁幼儿:

    秋天宜穿纯棉贴身线衣裤,易于吸汗。随着温度下降,可单层加衣,不要给孩子穿化纤衣服,因为化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥,而且化纤衣服不透气。

    

    ◆3岁以上幼儿:

    活动量增加,秋季更不能穿厚衣、高领上衣,活动时可穿单薄的运动服。总之,秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。

 

4、体质差异硬指标
    宝宝体质是最重要的指标,即“秋冻”应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼,有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿,以及免疫低的小儿,因为他们对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化大时容易感冒,所以不可以盲目实施秋冻训练。

 

秋冻该怎么冻?



1、南北气候有别,秋冻时间因地而异

    我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间;而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,应及时增添衣物,以防着凉。
    此外,对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。


2、不要过早过度添衣保暖

    在秋季小儿比成人更易患病,不过,这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。但不要过早过度添衣保暖,使自己有暴露于冷环境的机会,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。


3、要用冷水洗手洗脸

    小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼,最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程,小朋友一般都能适应,并且效果显著。


4、多到室外活动

    小朋友要多到室外活动,运动不仅可促进血液循环,还加强呼吸系统与新陈代谢的功能,提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。


春捂秋冻 / 因人而异

    中国早有俗话说“二八月乱穿衣”,就是指在农历的二月和八月,这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象,而在阳历上,这两段时间也是冬春换季时和秋冬换季时。


    秋冻,是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性,但如果个人的体质本来就弱,那最好还是不要乱冻。秋季又是心脑血管疾病高发的时候。对于有这方面疾病史的中老年人来说,防寒尤其重要,易引发血压升高等症状。


    老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度。


    在春捂秋冻的“非常”时期,人们需要在衣、食、住、行方面备加注意,应掌握正确的养生之道。

    第一,应注意加强体育锻炼,提高身体素质;

    第二,建议利用节假日并选择好利于出行的天气,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康;

    第三,保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴;

    第四,天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当“春捂”,以避免外感风寒;

    第五,饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

 

    “春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下,日照温度在15℃-20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,这一原则就不再适用。盲目“秋冻”,切不可取。


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