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孩子的“锌”事家长必知:50%孩子可能缺锌!

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    宝宝生长发育迅速,身体需要足够的锌维持生长,那么小宝宝身体一天需要多少“锌”呢?孩儿乐来告诉您


    6个月以下的宝宝,约3毫克/日,
    6~12个月的宝宝,约5毫克/日,
    1~5岁的宝宝,约10毫克/日。

    如果你的孩子总是感冒生病,或者食欲差,不爱吃东西,生长缓慢,很可能就是缺锌所导致的症状,一定要引起家长的重视。

50%孩子可能缺锌。



孩子的“锌”事家长必知:50%孩子可能缺锌!

    “锌对人体多种生理功能起着重要作用,其在体内的含量仅次于铁。它参与多种酶的合成,加速生长发育,增强创伤组织再生能力,增强抵抗力。”
   
    在我国,学龄前儿童缺锌的情况并不少见,据统计,我国大约有50%的孩子可能缺锌,因此锌在人体内的缺乏或营养失衡应受到家长们的广泛重视。

     锌缺乏是一种世界范围内的营养缺乏病。专家结合临床经验总结说,食物中含锌不足是绝大多数儿童锌缺乏的主要原因,膳食中缺乏肉类、人工喂养、未及时添加辅食等,最易导致儿童锌缺乏症;另外,小儿生长速度较快时,易发生锌的相对摄入不足。还有就是疾病所致:儿童患有消化系统疾病,如慢性腹泻、慢性痢疾、肠道感染等,均可使机体减少对锌的吸收;长期感染、发热时的锌需要量增加,同时食欲减退,如不及时补充,也会导致锌缺乏;大量出汗也会造成锌的丢失过多。

    轻中度锌缺乏,患儿会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等症状,补充锌后症状会有所改善直至消失。实际上,重度锌缺乏的儿童是相当少见的,这类患儿会存在生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等症状,血清锌水平极其低下。严重锌缺乏症患儿,最终可因继发营养不良、严重感染而死亡。

     在此特别提醒家长,锌缺乏的临床表现并不具有特异性,所以孩子有缺锌的相关表现时,如上述提到的生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等,最好能到医院进行血清锌检测。若血清锌指标降低,结合临床表现,在排除其他疾病时,可诊断锌缺乏症,那就需要补锌治疗。


孩子的“锌”事家长必知:怎么补锌?



妈妈应该怎么给宝宝补锌呢?

1、锌剂应给宝宝单独补充。



    钙和锌的吸收原理相似,同时补充容易产生“竞争”,相互争夺载体蛋白,互相牵制。同时补充会影响锌的吸收。因此,这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙,时间最好错开,间隔2小时以上;或者选择白天补锌,晚上补钙。

    此外,锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用,因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收,这样就达不到补锌的效果。

2、选择好锌制剂。


    葡萄糖酸锌是比较理想的补锌制剂。口服后主要由小肠吸收。吸收率较高,消化道反应轻,应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。要么是用无副作用的蛋白锌类的产品补。

3、适量补充。


    锌作为一种微量元素,每天的需求量并不大。在给孩子补锌的时候,如果补充过量,不但起不到促进孩子生长的作用,反而会引起中毒,影响生长发育。同时锌过量抑制机体对铁和铜的吸收,造成缺铁性贫血或者导致性早熟。

含锌量丰富的食物:


1.生蚝、鱿鱼等海产品。


2.红色肉类:牛肉、猪肉等。


3.鱼虾类:鲫鱼、鳝鱼、虾等。


    每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

    还有植物性食物,虽然其含锌量比动物性食物低,但是也是补锌的好来源。植物性食物含锌丰富的食物有:谷类胚芽和麦麸、燕麦、花生酱、芝麻、核桃、豆类、小米、萝卜等。


4.核桃、芝麻、花生等。


5.燕麦。


补锌的食品有哪一些?


6.小米。

   应尽量避免长期给宝宝吃单一的精制食品,因为精加工食物中很多锌都被去掉了,如精面粉中的锌只有小麦的20%左右。所以宝宝饮食注意粗细搭配。平时应少让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收!

    当宝宝缺锌不严重时,妈妈不用太担心,这时可以选择直接给宝宝进行食补哦。多给宝宝吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等含锌丰富的食物,宝宝很快就会恢复健康的!

    每百克食物的含锌量约为:

    猪瘦肉3.8毫克;猪肝4毫克;鸡肝5毫克;


    蛋黄3.4毫克;海带3.2毫克;鱼虾8毫克。

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