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宝宝长高5大秘诀

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    很多家长都会有这样的发现,过了一个暑假,别人家的孩子怎么个头蹿了一大截?而自己家孩子还是不见长高,心里别提有多急。

从纵向看,孩子长高分为三个时期:


    4~6岁:儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。


    10~16岁:孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。


    男性17~25岁,女性16~23岁:长高的最后冲刺阶段。


    从横向看, 一年四季中夏季是孩子长高的最佳时机,因为夏天是生命万物新陈代谢最旺盛的季节,也是人体分泌生长激素最快、最多的季节。

    夏天是孩子的黄金季,在此时节,若多给孩子补钙,更有助于孩子长个。你可能不知道,很多家常菜其实也是补钙高手。

    想要抓住孩子暑假长高这个黄金期,建议父母从这几个方面入手。



一日三餐有保障


    先说早饭,很多父母早上自己都在早餐店吃饭,更别说给孩子做早饭了。而一些孩子干脆直接睡到中午早饭午饭一起吃。

     

    再说午饭,父母不在家,孩子自己又不会做饭,父母要么是前一天给孩子做好,让孩子热着吃,要么就是给钱让孩子去外面吃或是叫外卖。

       

    最后是晚餐,一些父母会给孩子做比较丰盛的晚餐,让孩子敞开了大吃一顿,可是我们都知道,早饭是金、午饭是银、晚饭是铁,晚饭吃太饱对孩子的健康是不利的。


     因此,父母一定要想办法保证孩子的一日三餐,各类营养也要跟上,建议多给孩子补充以下营养:


    1、蛋白质:可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西,此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。


    2、钙:牛奶是一种全营养品,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天最好摄入500毫升。


    3、维生素和微量元素:维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取,各种绿叶菜啊,胡萝卜啊都是极好的。


运动一定不能少


     运动是人体发育的重要条件,运动能促进生长激素的分泌,进而促进整个身体的发育。因此,有足够的时间让孩子去运动,也是孩子长高的最佳时机。但是运动要定时定量:每周运动次数5次以上每次运动时间30分钟以上。


    利于长高的运动:父母需要督促孩子保持良好的作息时间,带着孩子做一些有助于长高的运动。如踢腿、跳跃运动、球类运动、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺跑等都有助于孩子长高。


 

睡眠一定要足够


    还是要说到孩子睡懒觉的问题上,一到放假,孩子难得放松,一些父母对孩子睡懒觉的行为是默许的。很多孩子睡懒觉的根源则是晚上不睡觉,打游戏、看电视等,严重影响睡眠。


     研究表明,生长激素大部分是在睡眠中分泌的,尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间,如果孩子睡得较晚,则会影响生长激素的分泌,影响孩子长高。


     父母以身作则,按时睡觉,睡觉前最好将孩子的手机、ipad等影响孩子睡眠的东西收起来,第二天再还给孩子。



世界那么大,可以去看看


    研究表明,如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,就会使孩子精神受挫,造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思,夜有所梦”的情况,始终无法进入深睡眠状态,这对生长激素的分泌会造成不良影响,导致孩子长不高。


    如果父母有时间,一定要带孩子出去走走,去野营、去海边,和同学一起去动物园、去农场,和爸爸去探险……


    父母可以带着孩子去任何他想去的地方,看想看的风景,保持舒畅的心情保持健康、乐观的心态,有利于孩子的身高的增长。



医学治疗


    生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟等均可导致孩子不长个。有的家长认为孩子是晚长,再等等就会长个,也有些家长认为,自己个子高,孩子也能长得高,或者自己矮,孩子将来也长不高,这些都是误区。

中国儿童年龄、身高与体重对比图↓↓


中国儿童年龄、身高与体重对比图


    上面是中国儿童身高、体重参考表,如果发现孩子明显低于同龄孩子的身高,父母可以带孩子去正规的有资质的医院做下骨龄检查,及时发现、预防、治疗矮小症!



孩子长身高的几种迹象


01

饭量突然变大


    爸爸妈妈们如果发现宝宝的饭量突然之间开始猛增,胃口也变得特别好,经常刚吃饱没一会就又饿了,总是跟妈妈要吃的,这就说明孩子要开始长个了。


    这时候妈妈要注意宝宝的饮食搭配,多给宝宝添加一些富含蛋白质和钙的食物,比如鸡蛋、肉类,牛奶等,同时要多吃蔬菜水果,补充维生素,保证营养的均衡搭配,才能促进宝宝骨骼发育。



02

鞋子更换频繁


    一般情况下,孩子都是先长脚,再长个子。如果妈妈们发现宝宝近一段时间脚丫长得特别快,刚买的新鞋子没过多久就穿不下了,经常需要更换新的鞋子,这也说明宝宝要开始长高了。


    有的妈妈注意不到宝宝的这一变化,当宝宝说鞋子太小的时候,妈妈认为鞋子刚买不久,不可能这么快就变小,是孩子想要新鞋故意这么说的,并没有理会。


    需要提醒的是:穿尺码不合适的鞋子会严重影响宝宝的脚部发育,建议妈妈们要多多留心观察,发现不合适要及时给宝宝更换。



03

睡觉时突然抽搐


    许多家长应该都见过这种情况,也都亲身经历过,就是孩子在睡觉的时候,突然的抽搐了一下,或者踢了一下腿,这时候宝宝很有可能是做梦摔了一跤,或者下楼梯踩空了,身体出现的应激反应。


    出现这种情况,是因为宝宝在睡眠时,脑垂体会分泌大量的生长激素,促进骨骼的生长,说明宝宝个子要长高了。



04

腿痛、膝盖痛


    宝宝腿疼多发生在睡前,也就是晚上十点左右,因为这时候是人体骨骼生长最快的时候,比白天要快好几倍。


    这时候宝宝的腿部,特别是膝盖,会感到类似于风湿一样的疼痛,也可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况,腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛,这种情况通常不会持续很久,父母们不必过于紧张。

       

     这种情况也叫做“生长痛”,是由于骨骼发育过快,肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的,是孩子要长高的迹象。

 

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