您当前位置:网站首页 >> 科学育儿 >> 妈妈讲堂 >> 浏览文章

维生素ABCD辣么多,咱家宝宝到底该补哪个

标签:维生,维生素,咱家,宝宝,到底,该补,哪个

很多麻麻为了给宝宝补充维生素,就毫无目的给宝宝塞各种高维生素的食物甚至是维生素片。俗话说“缺哪补哪”,过量补充可是对宝宝有害的哦!今天妈妈们可要好好“备课”了!


 

这些宝宝需要补充维生素

饮食不规律,有偏食习惯的宝宝

饮食习惯不固定、偏食,几乎是每个孩子都会有的毛病。当大人们吃饭的时候,你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭,只能到你有空喂他,或者到他本身愿意的时候,比如有些孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。

 

喜欢吃煎炸食物的宝宝

薯片爆米花之类的都是孩子们的最爱。但是维生素C极易受到破坏,烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失。宝宝缺乏维C会抵抗力减弱,容易患上伤风,感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成,令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。

 

接受日晒不足的宝宝

钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收,皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。

 

体弱多病的宝宝

如果你家宝宝身体抵抗能力明显比其他孩子要弱,导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。生病的话,维生素消耗更快,需及时补充。


维生素家族成员大盘点


维生素A——宝宝眼睛守护神

维生素A素有“眼睛的守护神”之称,对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外,宝宝牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙。


B族维生素——宝宝能量的来源        

这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺乏维生素B1,宝宝会食欲不振,消化不良,生长迟缓;缺乏维生素B2,口角炎,嘴角处发白、糜烂,口唇干裂等。缺乏维生素B12会引起巨幼红细胞性贫血。


维生素C——宝宝身体代谢的助推器

维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复,能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。

除此之外,还能增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭;并且帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦!


维生素D——宝宝长高的秘密

宝宝一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲、O型腿,甚至佝偻病的产生。



食补要吃这些食物

维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、和一些绿叶蔬菜等。

维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸等。

维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果等。

维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类等。

维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。

维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼等。


 

服务热线

400-690-1698

微信公众号