现在的家长对孩子的期望无非是健康、聪明，外加个子不能太矮，尤其是男孩子。

为了孩子能长高，很多家长都会给孩子增加营养，加强锻炼。其实，除了这些方法外，多给孩子按摩几个增高穴位，也能帮助孩子增高哦！

 
01  揉腹

家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

02 捏脊

孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。

每天睡前给孩子捏3~5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

03  搓脊柱

家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次。可振奋阳气。

04   按压百会穴

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

05  推三关

用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可调理脾胃。

06  拿三阳、三阴经

胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，拿是推拿的一种手法，即用手捏。

三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。

07  揉涌泉穴

涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾。

经常帮孩子按摩以上增高穴位，可以促进孩子体内的新陈代谢，有利于骨骼发育。

以上按摩方式简单易操作，再加上合理的营养，适当的锻炼，增高效果就会显而易见。

夏天必吃长高菜

孩子都在长个子的年级，老人也同样需要补钙，所以吃好对于老人和小孩子来说是很重要的一件事。

1.鱼炖豆腐
豆腐和鱼的搭配不仅仅是味道鲜美这么简单哦~豆腐富含钙质，鱼肉又有维生素D，二者搭配每次喝上一大碗，保证身体倍棒~

2.芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。菠菜提前焯熟，二者搭配简直不能再鲜美了~

3.紫菜腐竹汤
腐竹富含钙质，紫菜镁又丰富，二者结合好喝又健康~

4.醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。再配上一些虾米更好吃哦~

5.青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。这可是美食君非常喜欢的一到家常小炒~

6.黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。