关于钙铁锌是否同补的问题，有很多的争议。有不少老百姓认为，钙铁锌同补很好，同一时间内补充三种微量元素，省时省事。其实，相关营养专家建议，钙铁锌不要同时补充的。主要是因为钙铁锌三种离子同时进入体内，会相互竞争吸收通道，抑制吸收，造成吸收不畅。

很多孩子检查出体内缺乏钙铁锌等营养元素，亟需补充这些营养素，那么该如何补充呢？

儿科专家建议钙铁锌最好要分开补充，这样会更好地被身体吸收。以下分别谈钙铁锌钙如何补充。

一、补钙

儿童补钙应该先以膳食调理为主。日常生活中含钙的食物非常多，随处可见。首先是乳类与乳制品：牛奶、羊奶和奶粉，乳酪、酸奶、炼乳。其次，豆类与豆制品：毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐干、豆腐乳等都是补钙的佳品。其三，鱼、虾、蟹类、海带、鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米等水产品。其四，肉类和禽蛋类都是理想的补钙产品。第五，蔬菜和水果类含钙丰富的有：胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇、苹果、枇杷等等。

儿童平日注意膳食调整，并且适当补充钙冲剂就基本满足身体对钙质的需求。

二、补锌。

缺锌影响孩子的食欲和消化能力，缺锌还会造成孩子食欲不振，吃饭不香，异食癖等等。含有锌的食物很多，牡蛎、虾蟹类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物、瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、芹菜、柿子等都含有丰富的锌元素。

孩子补锌除了膳食补充之外，还需要补充一些锌冲剂，一般来说多维锌比较适合孩子。因为多种维生素与锌同补，在补锌的同时也可以补充多种维生素，维生素还能促进锌的吸收，但是注意补充锌冲剂时，与补充钙冲剂时时间要隔开一个小时以上。

三、补铁。

儿童缺铁不仅会影响孩子的正常发育，还会影响智力发育以及免疫能力。膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中，属于生物铁，吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高，主要存在于植物性食品中，比如樱桃、菠菜等。

儿童补铁除了食用动物红肉和肝脏之外，应该要额外补充铁质。特别是有头晕、和失血过多影响正常生活的情况下一定要用微量元素补铁剂，儿童一般用颗粒和口服液剂型更容易吸收，年龄小的儿童尽量避免使用片剂和胶囊铁补充剂，以免引起幼小儿童因呼吸道被卡引起意外。多维铁是儿童补铁的理想选择，可直接被肠道黏膜摄取，吸收利用。多种维生素与铁搭档，更能促进铁的吸收。

血红素铁的另外一个优势就是，血红素铁吸收不受其他的膳食影响。血红素铁以分子形式被吸收，与钙锌离子吸收不冲突。

中国儿童健康家庭行动温馨提醒：

    儿童补钙补铁补锌尽可能采用食补，额外补充钙和锌的强化剂，并且补钙和补锌之间应该要隔一段时间，补充血红素铁不影响钙和锌的吸收。