大自然经历了春生、夏长、秋收，进入冬季的封藏，很多动植物开始进入冬眠，人体的阳气也随自然的转化而藏于内。

    “藏”为“生”之基础。冬天藏好，春天才会迸发出强大的生命力。违背养藏之道则伤肾，伤阳气，春天无法生发，容易四肢乏力、手脚冰凉。所以冬藏是非常重要的。对孩子来说冬藏做不好的直接后果是影响孩子春天的“蹿个”！

那冬藏“藏”什么呢？

    冬天是贮备的日子，连小动物都知道搬食贮藏，我们人也一样，冬天要贮藏能量，尤其是孩子。如果冬天储备不够，会影响到春夏的生长，而且容易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”

藏身体

早点儿睡，晚点儿起，睡到太阳晒屁股

    《黄帝内经》里面讲：“早卧晚起，必待日光。”冬天的气机是向内闭藏的，这个时候，绝对不能扰动阳气，做把已经收藏了的阳气再抽调出来的事儿。早睡是为了尽量收藏，晚起是尽量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太阳升起来，天地的阳气出现、人身的阳气出现（比如自然醒），才开始活动、工作。也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的，睡到八九点也是可以的，特别是周六周日可以多睡一会。

睡眠对于孩子来说意义很大，孩子是在睡中长的。在冬天，睡眠是一种很好的养“藏”方法，所以，一定要让孩子早早睡下，第二天太阳晒到屁股才起，让他睡得足足的，这可不是犯懒，这是在为春生、夏长储存能量呢！

顺势养生

吃温性食物，吃应季蔬果

    冬季气候寒冷，在饮食上要增加热量，以抵抗寒冷，保证身体健康，储藏能量，为“春生夏长”作准备。所以，冬天可以适当多些吃温性的食物，比如羊肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一点就是要按时令进食，也就是说，最好以应季食物为主要来源，尤其是蔬菜、水果，尽量不要吃反季节的蔬果，这是中医养生所说的“顺时养生”的要诀。

去寒就温

暖和就行，不要过热，否则会‘泄皮肤’

    冬天很重要的是要保暖，存阳气。一是“无泄皮肤”，冬季不适合剧烈的运动，比如跑步、打篮球、踢足球。因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”，即尽可能防止外寒入侵。

    冬天要“去寒就温”，就是要避开寒冷，尽量在温暖的地方待着。因为待在寒冷的地方，阳气就不得不被从内里调动出来，用以维持体温了，所以要注意保暖，尤其是孩子，一定要保证他的背暖、肚暖和脚暖。

中医认为，人的背部是阳气汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。

    肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保护脾胃，如果冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能。

    脚部则是阴阳经穴交汇之处，是阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。所谓“寒从脚下起”，就是这个道理。

冬季保暖要注意尺度，即要保证温暖，但不能过度。古语有“冬不炉，夏不扇”，意思是说夏天就应该出汗，不要怕热；冬天不要过于接近炉火，温暖就行，不能太热，否则容易出汗而“泄皮肤”。因为我们人体气机的宣散都是从皮肤出去的，皮肤是人体最大的呼吸系统。中医讲的皮肤包含两个层面：皮和毛。皮主收敛，毛主宣散。对于人体而言，要收敛大于开泄。如果开泄了皮肤，人体的元气就会丧失，而且丧失得很快，到了春天，元气就无法生发。

家长们要注意

冬天时要把窗户关得紧一些，尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒，女孩子冬天最好少穿裙子，特别是在经期的几天，如果稍有不慎，寒气就会进去，在经期、产后一定要特别的注意。

    还有就是要冷热有度：冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题，要用温开水漱口。

孩儿乐提醒您

    冬季藏得好，开春孩子长个快！冬天要养“藏”，是指身体内部的积蓄，为来年的“春生”作准备，而不是说真正让孩子藏在屋里，整个冬天都很少出门。可以在中午温度相对比较高、阳光较充足的时候，带孩子到户外活动。