宝宝的身高一直以来都是很多爸妈关注的话题，相信没有有哪一个爸妈不希望自己的孩子长得高大帅气的吧？

       宝宝的身高的确受很多因素的影响，比如：饮食、运动、睡眠等。不过，如果一个孩子身高比同龄的孩子矮，长得慢。可能大部分爸妈的第一反应还是：“你看他爸妈的个子，不就知道答案了吗？”那就是基因遗传。

       是的，孩子的身高必然受爸妈的基因遗传因素影响。而在我们的生活中，我们常听到这样一句俗话：爹矮矮一个，娘矮矮一窝的这种说法。这有什么科学依据吗？难道妈妈对孩子的身高影响真的要大一些？

      隔壁老张就是一个矮个子的爸爸，身高只有1米6。但是老张的儿子却是个大高个儿。原因是老张的妻子是个大高儿。身高有1米75。

      有一次在一起吃饭的时候朋友就调侃老张：“老张，你儿子的基因是完全继承了他妈，一点儿也没有继承你呀。”老张笑到：“那可不，当初我找媳妇儿的时候，就已经打好了这个如意算盘喽，要不然我干嘛找个这么高的呢？要是像我那还得了。”逗的大家一阵欢笑。

      网络上有个有趣的传言，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”这可咋办啊？孩子的身高，到底是由爸爸决定还是由妈妈决定呢？

父母共同决定孩子约70%的身高

      遗传是影响孩子身高的决定性因素，所以说，父母的身高对孩子的身高都有影响，绝不是单一方决定的，娘矮矮一窝的罪名不成立。

      父母的身高对孩子的身高影响到底有多大呢？

      根据目前的一些研究显示父母对子女的遗传影响相当，双方共同决定了孩子约70%的身高。

      网上流传了各种根据父母身高来计算子女升高的公式：

      男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2（厘米）
      女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2（厘米）

      or

       儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2

       女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

      这些公式都是根据不同地区，不同人群的统计学处理后的出来的，并不是说所有人都适用于这个公式。

      另外这些公式都只考虑了父母的身高，忽略了后天其他因素对孩子身高的影响。所以说如果根据公式计算出来孩子的身高不理想，别着急，不是还有30%的后天影响因素吗，虽然70%天注定，也不能放弃了这30%啊。

      怎么更好的帮助孩子长高呢？饮食，运动，睡眠和心理四大方面就是影响孩子身高的后天关键因素。

均衡营养

      人们常说，想要孩子长得高，一定要够营养。是不是吃的多就长得高呢？

      并不是哦！

      妈妈们在注意孩子食物保证摄入量的同时，更应该注重营养比例的均衡。

      也就是说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜食，饮料，零食和垃圾食品，不吃什么乱七八糟的保健品，尽量吃天然的食物。

      特别是让人眼花缭乱的各种保健品广告，常常迷惑了爸爸妈妈的眼睛，让爸爸妈妈有一个错觉，孩子要长高，就要吃些补品啊。一些补品，保健品里面可能有促进发育的成分，虽然能让孩子在短期内看起来长得很快，但会导致骨骺提前闭合，也就是说提前发育，这样换来的长高与揠苗助长又有和区别，最终的结果可能会导致孩子的身高不如别人。

      又有妈妈会问，给孩子补钙能长高吗？

      虽然缺钙会影响长个儿，但这不是意味着补钙就能帮助长身高。

      摄取过量的钙会增加代谢负担，影响孩子的胃口。保证钙摄入的情况下，更要注重其他营养的均衡，避免造成营养偏科。

      总而言之，补品保健品不乱吃，保证营养均衡才是重点。

合理运动

       合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成，发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲，改善睡眠，从而形成一个良性循环，让遗传因素得到最大限度的发挥。

      世界卫生组织认为，5~17岁的儿童青少年每天要累积1小时中到高强度的身体运动，每周至少要三次。

      运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。尽管宝宝长得再高，缺乏锻炼，骨骼肌肉跟不上发育，也很难再长得更高。

充足的睡眠

       睡眠对身高的影响主要是通过生长激素起作用，白天生长激素的分泌量很悠闲，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1~2个小时左右达到高峰，分泌量是白天的三倍做鱼，所以宝宝晚上睡觉很晚的话会影响生长激素的分泌。

    孩子各个阶段需要多少睡眠呢？

心理影响

      除了上面说的这些大家所熟悉的因素外，一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响孩子的身高。

      如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。

       国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为情感遮断综合症。而一旦这些负面的心理因素解除后, 大部分孩子能够恢复正常的长个速度。

      其实，从遗传学的角度来说妈妈个子高。对孩子的身高是有一定的影响。但是目前还没有科学表明，孩子的身高基因完全是由妈妈的身高来决定的。我们不妨先来看看。

一、孩子的身高，父母遗传贡献率各占多少？

      父母对于孩子身高的遗传贡献率是基本一致的，即各占50%。除了细胞核遗传，母亲还会把自己的线粒体DNA唯一地遗传给后代。所有男性和女性的线粒体都是由母亲遗传的。线粒体负责细胞的能量代谢活动，是细胞内的“动力工厂”，线粒体对于后代身高的影响当前缺少研究资料。

      对于“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，这种现象一定程度真实存在，即母亲身高比较多地影响后代的身高。但是事情并不绝对，个别情况下也有相对矮个子的妈妈有高个子儿子或女儿的现象。

      所以，身高不是很高的妈妈们一定不要被这个问题所烦恼。孩子能不能长高除了爸妈的共同因素以外，还与后天的努力和培养有很大联系。

二、爸妈要掌握好孩子的长高的三个黄金阶段。

1、学龄前期

       学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2、学龄期

      10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

3、学龄前期

       男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

       最后，就是后天培养的方式方法了。小编认为最重要的一点就是运动，现在的孩子大部分都喜欢打游戏，沉溺于电子产品。长期这样对孩子视力不好，同时影响身心健康。

      让孩子从小喜欢运动，培养孩子的运动细胞，不仅能身心健康、乐观开朗，对长高更是有莫大的帮助，看看那些运动健儿，孙杨、宁泽涛、哪一个不是大高儿？

      爸妈不要限定的太多条条框框，孩子长高并不是件很难的事情，调整好心态，不要拿自己孩子和人家孩子对比，多观察孩子的日常。发现在长个子了就不要让孩子营养不良，做爸妈的不要抱怨自己的环境，就算家里穷米饭总是有的吧！粗粮照样能让孩子长成大高个儿。