宝宝要想快快长高，就要抓住春季补钙的黄金时期。可能有不少宝妈心生疑惑，为什么宝宝春季宜补钙？哪些宝宝尤其需要补钙呢？宝宝缺钙会有哪些信号呢？不妨和孩儿乐一起来看看吧！

一、为什么春季是补钙的黄金期？

户外运动开始增多，骨代谢增多

一般来说，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，宝宝的消化吸收功能也会明显增强，生长激素分泌也比较多。有调查显示，每年的3-5月份，平均长高1.37cm，生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此，随着运动量的增大，部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升，如果不及时补钙，也会增加意外伤害，如骨折、扭伤等的发生几率。

日照时间变长，阳光更为充足

进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。

所以人们在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。

新鲜蔬果丰富，维生素C促进钙吸收

春天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。新鲜蔬果大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。

二、哪些宝宝尤其需要补钙呢？

冬季气温低，少阳光，多冷风。新生宝宝体质尤其差，因晒太阳偏少，导致无法合成维生素D，从而引发缺钙。

早产儿由于错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期，使得他们的骨量、骨密度较之健康宝宝差。由于先天钙不足，所以不能像其他宝宝那样等到出生半个月以后再补充维生素D，要一出生就开始补，一直补到2岁为止。

若孕期或哺乳期缺乏维生素D和钙，也极易导致胎儿缺钙。所以妈妈们平时要多吃高钙食物，比如，奶制品、豆类、鱼等。

三、宝宝缺钙会有哪些信号呢？

1、精神不好

宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。 ..

2、不易入睡，睡觉不实

夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭不止。

3、夜间盗汗

入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

4、性情异常

宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

5、出牙晚、牙齿排列参差不齐

有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

6、枕秃圈

缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

7、前囱门闭合延迟

前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

8、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形

缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

四、市场上钙种类丰富，该选哪种呢？

首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选碳酸钙成分性价比更高。

其次，补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸钙钙制剂是最好的选择。以碳酸钙为例，天然矿物钙来源更为安全；而以贝类、牡蛎等海洋生物来源的钙剂，由于海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属。以动物骨骼为来源的羟基磷酸钙也有重金属污染的可能性。

再者，补钙的关键在于钙的吸收效果，因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂。

而维生素D能促进钙吸收的，保证补钙的效果。所以，从易于吸收的角度来说，钙D同补的钙剂是更为理想的选择。

钙的作用如此之大，因此妈妈们都是绞尽脑汁想要给娃补钙，最基本的方式还是平日里要多给孩子吃含钙高的食物。

那么该做些什么菜式给孩子吃呢?今天给孩儿乐推荐几道补钙食谱，宝宝吃的好，长得高。

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法：

1、鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。

2、下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙奥秘

鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩。

奶酪鲜蔬泥

原料：黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克。

做法：

1、虾仁去泥肠，洗净。

2、虾仁剁成泥。

3、黄瓜洗净去皮，磨成泥后盛入小碗中，将小碗敷上保鲜膜，入蒸锅蒸制8分钟。

4、熟鸡蛋黄用小勺碾成末，备用。

5、烧热锅，放入虾泥煸炒至熟后盛出，将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合，搅匀即可食用。

补钙奥秘

奶酪鲜蔬泥绿色健康，清淡爽口，易于消化，黄瓜中含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，对孩子健康茁壮成长很有好处。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油酸酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，食用可促进生长的发育。

鲜虾豆腐翡翠汤

原料：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

做法：

1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。

补钙奥秘

每100克黄豆含钙有300多毫克，因此豆腐是补钙的好食材，鲜虾更是含有丰富的钙质和多种微量元素，对促进孩子骨骼发育大有裨益。

看完孩儿乐的介绍，想必大家都知道

春季及时给宝宝补钙，能事半功倍了吧！