夏天越来越近

气温节节攀高，

孩儿乐听到很多宝妈在诉苦

“我家宝宝最近又不爱吃饭了”

“我家宝宝头发越长越黄，还爱啃指甲”

“我家宝宝长得特别瘦小”

孩儿乐想问家长们——“锌”你重视了么？

生活中很多妈妈都遇到了这样的问题

那今天孩儿乐呢就来给大家好好谈谈

这神奇的“锌”！

锌——人体每日所必需的一种微量元素，

不同年龄段每日的需要量如下： 

缺锌的症状

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

大多数缺锌的原因是由于宝宝的锌吸收不良或锌的吸收利用降低。

对于不缺锌的宝宝,可适当增加贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏、干果等含锌丰富的食物的摄入;

并且对于刚出生不大的宝宝，最好选择母乳喂养，因为母乳中锌的吸收率高，尤其是初乳平均浓度为血清锌的4倍～7倍，基本可以满足宝宝身体的需要。

对于断奶后的宝宝而言，日常的饮食应加入一些含锌食物，如牛肉、羊肉、胡萝卜等。

六个小TIPS让你明明白白我的“锌”

1提倡母乳喂养

母乳中含有促进宝宝生长发育的锌；人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品，比如猪肝、鸡肝等。

2适量摄入含锌丰富的食物

例如谷类食物，海产品，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3忌食物过度加工

过度加工会使锌遭受破坏，因此烹调食物时控制好火候，以减少锌的流失。

4有一个合理的饮食计划

因为食物中的铁、钙、硒等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低，应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

5选择含锌量高的食物

配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食，最好根据含锌的食物含量的情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

6选择时机补锌

比如说夏季气温相对较高，加之流汗多，宝宝的食欲也差，因此夏季锌流失的程度会更加严重一点，所以夏季更要注意增加锌摄入。