几乎每个妈妈都会担心孩子营养跟不上，耽误了长身体。的确，生命早期前 1000 天，尤其是出生头两岁，孩子的营养状况，对免疫力、智力和生长发育情况等，起着决定性作用。

可在这个关键期，很多家庭在喂养孩子的问题上，会不断踩坑。丁香妈妈老编辑为大家盘点了 10 个中国家庭最常见的喂养误区，如果你正在这样做，赶紧改。

误区一：米汤、米粥更有营养

很多家长喜欢给宝宝们吃米汤、粥、稀饭这样的流质半流质食物，认为这种食物更好消化，也比纯米饭更营养。

其实，流质半流质食物的营养密度极低。

看着孩子咕嘟咕嘟吃了一大碗，其实没多少营养进肚，宝宝没多久就饿了。

很多家长还以为是宝宝「胃口好」，殊不知，是你给孩子吃的食物营养太少了。

误区二：越烂、越软的辅食越好消化

很多家长觉得，孩子没有长牙就不会咀嚼，从而一味地给宝宝吃流食和软食，这样反而耽误了孩子。

咀嚼训练应当从辅食添加期就开始。

用牙齿或牙床练习磨碎食物，不仅可以让宝宝的面部和口腔肌肉更灵活，充分的咀嚼也有利于乳牙的发育，能让牙齿萌出更整齐，对语言能力的发展也大有助益。

误区三：宝宝一定要吃所谓的「婴儿辅食」「儿童食品」

大部分打着「儿童食品」标签的食品，比如儿童酱油、宝宝肉松，其实都是噱头，并没有比普通产品更适合宝宝。

更重要的是，有的「儿童食品」不仅不够营养，还可能影响孩子健康。

比如热销的儿童酱油，号称「低盐」「低钠」，可是看看营养成分表就知道，这些酱油里的钠含量一点儿都不低。

更何况对于 1 岁以下的宝宝来说，既不需要盐，也不需要酱油。

家长一定要学会看营养标签和配料表，千万不要被「儿童专用」这样的词骗了。

误区四：孩子不吃蔬菜，吃水果也可以

有些孩子不爱吃蔬菜，家长也不在意，想着孩子多吃点水果营养素就补回来了。

如果你也这样想，那就大错特错了。

水果与蔬菜虽然都富含维生素，但是多数蔬菜的维生素、矿物质及膳食纤维等含量远高于水果，水果中的糖分、有机酸和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多。

蔬菜和水果，谁也替代不了谁。

如果宝宝不爱吃蔬菜，家长要先做好榜样。生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子等。

蔬菜是必须要吃的。从小就养成挑食的坏习惯，长大饮食会越来越不均衡。

误区五：果汁纯天然很健康

比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 。

不论是自己在家榨的果汁，还是外面买的鲜果汁，都不如直接吃水果来得有营养。

美国儿科学会建议，为了控制肥胖和龋齿，1 岁以内的宝宝最好都不要喝果汁。

喝惯了甜甜的果汁，孩子有可能就再也不爱喝白开水了，真的吃力不讨好。

误区六：宝宝 8 个月之后才能吃肉

辅食的添加顺序并没有严格的规定，4～6 个月添加辅食后，就可以开始给宝宝吃肉了。

而且在辅食添加初期就该坚持加肉，尤其是红肉。

红肉中富含铁，可以大大降低宝宝患贫血病的概率。

据《中国 0～6 岁儿童营养发展报告》的报道—

6～24 月龄儿童贫血病率最高，我国 2 岁以内婴幼儿贫血率达到 31.1%。

也就是说，对于 6～24 月龄的宝宝，每 10 个里面就有 3 个贫血。

仅仅吃高铁米粉，并不能达到宝宝每日必需的铁含量。

6～12 月龄的宝宝，每天需要补铁 10 mg，这相当于得吃 100～200 g 的高铁米粉 ，而我们建议每天给宝宝吃的米粉大约只有 25～30 g。

及时给宝宝吃肉，才是保证营养的好方法。

误区七：孩子年纪小，饭菜不能放油

脂肪是重要的热量来源，更是重要的营养物质。

像维生素 A、维生素 D 这样的脂溶性维生素，想要被孩子吸收就必须有脂肪的参与，吃油的重要性不可小觑。

添加辅食后的宝宝，如果能保证每天吃 1 个鸡蛋、50 g 肉禽鱼，脂肪摄入是充足的，不需要特意吃油。

但是如果孩子是以植物性食物为主，也就是蔬菜吃得比较多，那么辅食需要额外添加食用油，每天 5～10 g。

误区八：先吃辅食，辅食吃饱了再喝奶

很多新手爸妈最容易犯的错误，就是搞混喂辅食与喂奶的顺序。

在给宝宝添辅食的初期阶段，应该先喂一点奶让宝宝垫垫肚子，再给宝宝喂辅食。

因为宝宝饿的时候，只会用最熟悉的方式填饱肚子，那就是喝奶，哪有耐心尝试口感新鲜的辅食呢？

再加上吃辅食比喝奶麻烦多了，得用勺子一勺一勺地吃，刚开始尝试辅食的宝宝，不熟悉这种进食方式，就更加不愿意尝试。

记得下次先给孩子喝一些奶，让他不那么饿，然后再让尝试吃辅食，效果会更好。

误区九：孩子不吃盐就没有力气

宝宝辅食要不要加盐，可以算是隔代育儿的家庭矛盾 top 1。

孩子 1 岁前，钠的摄取完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取，如果额外给宝宝吃盐，会影响孩子口味的形成，造成挑食。

过早添加食盐，会使孩子未来患高血压的几率大大提升，还容易让娃从小形成重口味。

给 1 岁前的宝宝吃盐，就是在坑娃。

至于有些老话，说「孩子不吃盐就没力气」，实际是对人体摄入钠的误解。

退一万步讲，1 岁不到的孩子，要那么大力气干嘛？又不是去搬砖。

误区十：喂饭是为了孩子好

宝宝年纪小，很难规规矩矩地坐着吃饭。

有些家长缺乏耐心，特别是老人，看不得孩子吃得乱、吃得慢，忍不住就手把手代劳喂饭。

孩子到处玩，家长追着喂，不仅容易造成吃得过多过饱，也难以培养宝宝自主进食，痛苦的还是家长。

现在可以喂，难道还能跟着孩子喂到幼儿园，喂到小学吗？

习惯要从小培养。

一个餐桌、一个围兜，还给孩子自己吃饭的权利，让孩子自己懂得饥饱。