秋季以后如何养生？

谚语说：“立秋之日凉风至”，这意味着凉爽季节的开始。

经过盛夏的暑热熏蒸，身体正是恢复的时候，此时做好养生，可以达到祛病养生的效果，对于宝宝来说更是如此。

那么，秋季如何调养最适宜呢？

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，古人认为小儿肺脏尤为不足，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。那么，娇嫩的肺脏都害怕什么呢？

一、肺 怕 燥

秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

二、肺 怕 寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致宝宝免疫力下降或引发慢性鼻炎。

三肺 怕 热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。

四、肺 怕 过 度 悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常。因此，使我们的宝宝保持身心舒畅，对保护肺脏是极为重要的。

五、肺 怕 便 秘

中医认为，肺和大肠相表里，大便通畅有利于肺气下行。所以，要想肺好必须防便秘。

秋季如何喂养宝宝最健康

宝宝脏腑娇嫩，形气未充。纯阳之体，如草木方萌，生机蓬勃。养育、护理乃促进成长之要素。一切应以宝宝生理需要为本，切不可以父母之意施移于子。那么秋季应该如何喂养宝宝呢？

避免吃生冷油炸食物

在炎热的夏天，宝宝们喜欢吃一些生冷的食物来解暑，由于天气的缘故，这些食物可能不会对宝宝有很大的害处，但是到了凉爽的秋季之后，气温降的比较厉害，如果此时宝宝在大量吃生冷食物，会刺激尚未发育完善的肠胃，对肠胃功能不是很好，所以作为宝爸宝妈应该多加控制，尽量不要让宝宝吃一些生冷寒凉的食物。

薯片、炸鸡等各种油腻食物是宝宝们的最爱，但是这些食物含热量极高，如果宝宝常吃，可能会加重宝宝咳嗽的病情，因此，宝爸宝妈一定要督促自己的宝宝少吃这些食物。

保证充足的睡眠

进入秋天，天变短，天黑的时间变早。相比夏天来说可以提前晚上休息的时间。宝宝入睡时不宜再使用夏季防暑的风扇或空调，避免风直吹，盖好薄被，做好保暖，防止寒气进入身体引发咳嗽不适。充足的睡眠不仅有利于提高宝宝的免疫力和抵抗力，还有利于宝宝的智力发育和身高发育，如果宝爸宝妈不想让自己的宝宝在秋天变得容易感冒、经常咳嗽，一定要让宝宝拥有一个充足的睡眠时间。

根据气温适度增减衣物

秋季，天气复杂多变，早晚温差很大，所以给宝宝穿衣服可以采取一层层的方法，里面穿薄薄的一层纯棉的，外面穿个防风外套，这样中午宝宝可以脱下外衣，晚上再穿上，比较灵活。紧记“三分寒”原则，切记给宝宝穿很多衣服，注意要保证宝宝的背部、肚子、脚底温暖，这三个部位比较重要，保护好这三个部位，宝宝就不会轻易得病了！

让宝宝加强锻炼

秋天到来，气温适宜，正是宝宝做些体育运动，强壮身体的好季节。充分的户外活动能帮助宝宝增强抵抗力，更好地适应气候变化。宝宝在秋天多运动，可为即将到来的寒冷的冬季打好底子，提高身体免疫力，减少生病的机率。