宝宝晚上睡得好对身体发育都有一定的好处，但是许多妈妈发现孩子出现睡觉不好的状况，这令妈妈们非常地焦虑。孩儿乐这里有一些提高宝宝睡眠质量的小方法，我们一起来看一下吧。

提问

    后台一位宝妈说：我家宝宝现在六个月，从四个月开始吃蛋黄和米粉，吃了半个月后不爱吃了，换口味也是吃两口就不吃了，现在每天吃四顿奶，一顿吃200ml，夜奶一顿，不喝容易醒，真愁啊！

    晚上八点睡一会就得哭一次，然后我抱起他哄哄，放下再睡半个到一个小时，又哭，再抱，就这样重复三四次才可以，我试过不抱他，就一直能哭半个多小时，怕他哭坏了，还是抱起来了，怎么办啊？是不是哪里不舒服才哭的啊？请哪位有经验的宝妈指教一下吧！我们是女宝宝。

    婴幼儿睡眠质量直接影响到他发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生产生重要的意义。

    《中国0～5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状研究》中指出：我国城市5个宝宝当中，至少1个存在睡眠质量问题。而平时，在我们的工作中，家长针对婴幼儿睡眠问题来电来信咨询的也非常多。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理，科学管理婴幼儿的睡眠，为宝宝建立良好的睡眠习惯，能有效地防治婴幼儿睡眠障碍的发生。

    要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学评估宝宝的睡眠质量。近年来，经过中外育婴专家们的研究发现，宝宝是否能够获得一整夜无干扰的睡眠，才是衡量其睡眠质量的关键。

    根据中国睡眠研究会权威研发和推荐的宝宝睡眠评估体系，专家列出了几个睡眠标准，可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠：

标准

1、宝宝是否每晚能在8～9点前就乖乖入睡？

2、宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？

3、宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮呢？或者最多只是偶然醒来一次呢？

4、即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下就能够在几分钟内重新进入梦乡？

5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等现象，或者只是偶然会出现呢？

6、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？

7、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍?

    如果妈妈观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那就说明你的宝宝睡眠质量好。如果针对这些问题你的回答是否定的，妈妈们也不必过于担心，但要开始留意宝宝是否有睡眠不良的信号。并学会科学管理宝宝睡眠的方法，帮助宝宝改善睡眠质量

如何科学管理宝宝睡眠

1：培养定时入睡习惯

在睡前至少1小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，可以给孩子讲讲故事或播放舒缓的音乐，这样孩子比较容易放松，容易进入睡眠状态。

2：营造良好的睡眠环境

室外声响、卧室光线和通风透气等都要注意布置一下，因为一个安静的环境容易让孩子有安全感。

3：选购舒适的贴身衣物

宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤，这样能减少宝宝受尿液的干扰。

4：家长避免影响宝宝

家长要避免频繁地打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。也不要过于频繁检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。

这都是影响宝宝休息的因素哦，你注意到了吗？