端午前后，“龙舟水”肆虐

在这个将热不热的季节，潮湿的空气笼罩着整个大地。降水增多，地气升腾，氤氲缠绵，让人会容易觉得困倦。这个时候是即将进入“长夏”。

▌对于长夏的定义，有三种说法：

《内经》提到的是每个季度的最后18天；

一些中医典籍提到的是农历的六月；

《中医基础理论》提到的是夏至到处暑；

从这三个定义来看，端午前后的这个龙舟水都是在为进入“长夏”做好准备，也让身体逐步适应。

“时富长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作……，大便溏而频，或痢出黄如糜，或如泔色，或渴或不渴，不思饮食，自汗体重，或汗少者，血先病而气不病也。”

大意就是说，长夏的时候，地气潮湿，加之又刚好是春天和夏天的交界，天气逐渐变热，阳气蒸腾湿气困于周身，所以人就容易四肢困倦、少气懒言，整个人就是懒懒的，不愿意动，因为湿的特点就是“粘腻”“重着”，所以人都是懒懒的。

长夏，脾胃当令

从四季的从属来说，长夏属土，脾胃主令，这个时候就是脾胃阳气生发的时候。

若是被湿邪所困，就会出现大便溏烂，次数多，甚至泻痢如水糜，有些像泔水的颜色，人会纳差，不思饮食，会出汗，这些就都是这个时候脾胃病的症状，是脾胃偏虚的人在这个时候容易出现的反应。

如果是已经出现了腹泻腹胀的问题，当然最好是去看医生。但是，作为家长，更希望的当然还是能够防范于未然，这也就是中医所说的“治未病”。

长夏养脾胃，秋冬少受罪

下面就让我们先给宝宝自测下脾胃是否健康，再掌握一些养脾胃的实用方法！

自测脾胃

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，可对照下面自查：

1：脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2：鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3：口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4：睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5：是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6：睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7：精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

民间有句俗语，“长夏养脾胃，秋冬少受罪”。中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本。

其实，健脾护胃是个长期坚持不懈的任务，而不是每年到了长夏就小心谨慎，平时就可以胡吃海塞，恣意伤害。只是中医认为“天人合一”，当天时到了一定的时间，就可以配合天时对身体的某一系统重点进行保健。

所以，对于脾胃的保护，我们分为日常保养和长夏来介绍。

日常保养

一：均衡饮食

包括了饮食的种类，不偏不嗜，种类均衡，不需要偏废哪一种，寒热温凉都可以吃，只要适量就可以。

尤其是孩子，稚阴稚阳之体，易寒易热，如果寒热不均衡，很容易有问题。另外就是避免过于辛辣刺激的，不要太硬太难消化的，这样增加了脾胃的负担。现在很多孩子都脾虚，事实上，小孩子的生理特点就是“脾常不足”，他会自己慢慢成长，所以千万不要画蛇添足地在小孩脾胃还很稚嫩的时候，就猛给温补健脾的药物。

二：心情要开朗。

有两种情绪特别容易伤脾，第一种是思，这是脾所主的情志，所以多思就伤脾，所以想东西想多了胃口也会不好的。第二种是怒，肝属木、脾属土，在五行的相克中木克土，本来两者都正常的情况下，相安无事，当暴怒时，肝气横逆，必然就会伤到脾胃。

三：三餐对时。

很多人脾胃不好，是因为三餐不对时，饥一顿饱一顿的，不是撑死就是饿死，这样对胃的影响是相当严重的。尤其小孩子的脾胃还是在发育阶段，定时的喂养还是很重要的。

长夏保养

第1：甘淡渗湿。

长夏的气候特点就是湿，全国都一样，南方湿的更厉害。对于正常人，在这个季节如果稍觉疲倦、懒言，就用莲子、芡实、茯苓之类甘淡渗湿就可以了。

第2：慎食甜、腻。

粘腻、甜、滞对于脾胃的伤害是比较大的，所以在长夏这个湿重的天下时，就不要再给脾胃增加负担，不要多吃粘腻，甜滞的东西。端午节的粽子，脾胃好的人吃没问题，脾胃虚弱的人就最好不吃，尤其是冷粽子。

第3：不要贪凉。

不管是睡觉不盖肚子受凉，还是过食寒凉湿冷的东西，都会引起脾胃的不适。所以，在空调、冷饮普及的今天，更是要告诫一声，虽然天气已然热起来，还是不要贪凉饮冷。

第4：饮食养脾。

俗话说：“药补不如食补”，通过经常食用养脾的食物，可使脾胃永保康健，这是养后天的根本大法。对于平素脾胃虚弱的病人、老人以及小孩，常吃养脾食物更为有益。所以夏天的时候可以多吃点山楂、小米、鸡内金等健脾助消化的药食两用食材。

中国药典

山楂：消食健胃，用于肉食积滞、胃脘胀满。——《中国药典》

鸡内金：健胃消食，用于食积不消、小儿疳积。——《中国药典》

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。——《中国药典》

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。——《中国药典》

赤小豆：利水消肿，解毒排脓。——《中国药典》

白扁豆：健脾化湿，和中消暑。——《中国药典》

核桃仁：补肾，温肺，润肠。——《中国药典》

蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。——《中国药典》