最近，看到了一个新闻，可把孩儿乐气坏了。

闹夜没治好，直接把出生50天的娃送进了重症监护室，这对父母简直是胡闹！

新闻里还提到，“医生提示婴儿闹夜和缺乏维生素D有关”，看到这里，孩儿乐要补充一句：50天的娃有明显的闹夜现象，除了考虑维生素D缺乏，更可能与肠绞痛有关哦！

生活条件越好，做父母的越是揪心，不少宝妈们禁不住感叹：现在养个娃真是太难了，说道养娃的苦，就不得不提让众多的宝爸宝妈们提心吊胆的各种“缺”，比如缺钙、缺锌、缺铁……总之各种缺乏，就差缺空气了。

其实每种元素的缺乏，都会或多或少地对身体健康产生一定的影响，今天孩儿乐带大家来说一个老生常谈的话题——缺维生素D。

闹夜没治好，直接把出生50天的娃送进了重症监护室，这对父母简直是胡闹！

新闻里还提到，“医生提示婴儿闹夜和缺乏维生素D有关”，看到这里，孩儿乐要补充一句：50天的娃有明显的闹夜现象，除了考虑维生素D缺乏，更可能与肠绞痛有关哦！

生活条件越好，做父母的越是揪心，不少宝妈们禁不住感叹：现在养个娃真是太难了，说道养娃的苦，就不得不提让众多的宝爸宝妈们提心吊胆的各种“缺”，比如缺钙、缺锌、缺铁……总之各种缺乏，就差缺空气了。

其实每种元素的缺乏，都会或多或少地对身体健康产生一定的影响，今天孩儿乐带大家来说一个老生常谈的话题——缺维生素D。

对于维生素D的缺乏，各位宝妈们并不陌生，最为被大家所熟知的就是这种元素缺乏的话，会影响身体对钙质的吸收，进而对生长发育造成不利，比如长个长得慢、骨质疏松、引发佝偻病、哮喘等，最近媒体发布的一则报道，又将维生素D的缺乏推到了焦点上，诸多的家长更是惊出了一身冷汗，这究竟是什么消息呢？

原来，澳大利亚和丹麦研究人员联合进行了一项研究，分析显示，新生儿血样中维生素D不足和成年后患精神分裂症风险之间存在显著关联。与正常婴儿相比，维生素D不足的新生儿成年后患精神分裂症的风险要高44%。这也就意味着，这一物质的缺乏已经不仅仅是影响身体发育那么简单了，更会影响心智发育！

其实，在此之前，便有研究机构得出过类似的结论，大脑中的维生素D受体是脑发育和后期维持精神功能必不可缺少的营养物质，孕妇和儿童时期的维生素不足的话很可能会引发抑郁症和精神分裂等疾病，对孩子的成长产生极为不利的影响。

那么问题来了，平时应该如何科学有效地补充维生素D，让宝宝们拥有健康的身体和心理素质呢？

● 新生儿2周起，即可补维D

不论年龄和体重，我国采用“一视同仁”的方法，推荐：400IU/d（对应10ug）。

年龄         每日推荐量（IU）每日最高限量（IU）

0-0.5岁400                         800

0.5-1岁400                         800

1-4岁400                         800

4岁-        400                        1200

需要注意的是：

① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）；

② 配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500mL配方奶，可补充维D200IU(对应5ug)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。

如何判断维D是否充足？

维D缺乏的金标准是血清25（OH）D水平。

维D充足25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

维D不足25(OH)D介于16-20ng/mL

(40-50nmol/L)之间

维D缺乏25(OH)D≤12ng/mL

(30nmol/L)

简单地说，25(OH)D水平低于20ng/mL，则认为维D不足或缺乏。

正常情况下，如果宝宝正常补充维D，则不需要检测。

可不可以吃鱼肝油？

● 不推荐常规吃鱼肝油

维AD，俗称“鱼肝油”，是人工合成的复方制剂。

一般不缺VA的宝宝，没必要维AD同补。以下孩子需要维AD同补：

早产儿、低体重儿

贫困地区VA缺乏儿童（富含VA食物摄入不足）

城市地区VA缺乏儿童（挑食、饮食不均衡）

医生通常建议：一天维D一天维AD轮换服用。

● 注意：鱼肝油≠鱼油

经常看到有家长买“鱼油”，鱼油的主要成分是DHA，和鱼肝油之间没有亲戚关系。

如果说非要补充，DHA不一定要补，维D却必须补充！如果补充的是鱼肝油，那么通常不需要再补充维D。

只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，所以平时要养成经常带孩子户外活动的习惯；除此之外，饮食方面也要格外留意，一般来说，天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是天然维生素D的重要来源，比如含有比较多的脂肪的海鱼和鱼卵，动物的内脏，奶油、蛋黄等，但是蔬菜、谷类以及水果中含有的维生素D微乎其微，在平时的饮食中要做到“有D”放矢。

当然了，凡事都要讲究一个度，过多地补充维生素对身体也是无益的。宝宝从日常饮食中摄入的维生素D再加1~2粒的营养补充剂，就能够满足宝宝身体一天对维生素D的需求，并且摄入的剂量也在安全合理的范围内。通常来讲一个人每天总共应该摄入10μg的维生素D，但不是说这10μg全部都靠补充剂来补充，我们日常所吃的食物中也会含有或多或少的维生素D。比如，如果每天应该摄入10μg的维生素D，可以通过日常的饮食补充9μg，剩下的1μg，就是靠补充剂来补充了。

看到这里，是不是对维生素D和如何补充维生素D有了新的认识了，接下来就开始行动吧，让宝宝们赢在起跑线上！