你知道吗？！

入冬以来，多地发布雾霾预警。你知道吗？雾霾不仅对孩子的呼吸系统造成影，还会增加孩子患佝偻病的风险。

雾霾对宝宝的四大危害

01：儿童呼吸道疾病

宝宝的抵抗力较成年人低，因此呼吸道更易受到环境的干扰影响；雾霾中含有害有毒物质，一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病；此外，随着全球气候变暖的加速，冬季天气偏暖，各种细菌病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。

02：小儿佝偻病

在雾霾天气，太阳就会很少露面，这时候紫外线对我们的身体影响就显得非常明显，孩儿乐提醒宝妈们，一定要注意，另外由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，而维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统成熟。

03：呼吸道感染

 如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。

04：情绪不稳定

阴霾天还会影响宝宝的情绪，光线昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。

孩儿乐小贴士：

当雾霾比较严重的时候，应适当减少户外运动，多吃水果蔬菜保障营养的摄入。

这几天全国大范围雾霾，网上又涌现出不少防雾霾的“怪招”，其实最直接简单的方法就是注意饮食，有人问孩儿乐，雾霾天气吃什么好？其实这7种蔬菜有助于远离雾霾，一起往下看：

1. 胡萝卜

胡萝卜成为养生界的交际花和它颜色鲜艳一定有关系。以前一直觉得它是明目的，但雾霾当下，据说它也可以清热解毒，止咳净肺了，反正这么朴实的胡萝卜没什么坏处，多吃一点也可以。买的时候挑颜色自然，身形笔直的就好。 你可以：炒着吃 / 生着吃 / 蒸着吃。

2. 玉米

玉米中的叶黄素是抗氧化剂的一种，有助于消除体内的自由基。为什么要抗氧化呢？因为有害微粒进入体内会引起过度氧化破坏细胞，反正这么朴实的玉米也不会坑人，记住挑选那些个头大，排列紧密，颗粒饱满的吃。 你可以：煮着吃 / 熬粥吃 / 拌沙拉吃。

3. 竹荪

一种口感和形状都奇特的蔬菜。竹荪有天然防腐剂效果，非常珍贵。但要注意别买到硫磺熏过的（就是惨白的那种），因为这比雾霾还可怕。 你可以：炖汤喝。

4. 菠菜

苏东坡曾经写过一首叫《菠菜》的诗：“北方苦寒今未已，雪底菠棱如铁甲，岂知吾蜀富冬蔬，霜叶露芽寒更茁。”这首诗赞美了菠菜不畏严寒的品质？这也是养生专家纷纷点赞的日常蔬菜，富含抗氧化剂。冬天里，好的菠菜叶色泛红，表示经历了霜冻锻炼，希望你也像菠菜一样健壮坚强。 你可以：拌着吃 / 炒着吃 / 熬汤喝。

5. 南瓜

南瓜的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属的铅、汞和放射性元素。所以雾霾天让南瓜把自己的效果发挥到极致，快去吃它吧！尽量挑选瓜梗蒂连着瓜身的，这样可以从瓜柄判断南瓜的新鲜程度，瓜柄湿润的表示南瓜新鲜。 你可以：蒸着吃 / 熬粥吃 / 炒着吃 / 炖汤吃。

6. 西兰花

西兰花简直可以获得蔬菜界的终身成就奖了。这个因营养丰富而被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品的蔬菜怎么能在雾霾天默默无闻呢？在超市选一棵花球柔软鲜嫩、密度大的回去吃就行了。 你可以：炒着吃 / 拌着吃 / 观赏用。

7. 莲藕

莲藕可以润肺凉血，如果你觉得雾霾让你咳嗽或者头疼，猛吃一段莲藕没准会好些。但要小心你的胃，如果长期有胃病的话就要有节制了。一定要买色泽光亮手感平滑的，这样才好吃。 你可以：炖汤喝 / 拌着吃 / 炒着吃 / 熬粥喝。

空气质量差，注意排铅